格斗体能徒手训练技巧视频1G

淮剜 · 发表于 2016-11-11 17:15:28

　　本片由知名教练 Mark Hatmaker示范，传授格斗体能徒手训练技巧，这些训练方法不需要专用的训练器械，在家中就可以进行，它们的针对性很强，完全是针对综合格斗的特性所设计，可以全面提高身体各部分的力量、耐力、柔韧性、速度以及反应能力等格斗所需的素质。

　　具体内容包括：全身各部的伸展训练、伏地挺身、蹲起练习、颈部训练、腹直肌与腹外斜肌练习、四种引体向上练习、握力与腕力训练、蹲跳练习、负重训练（负重蹲起，举重物，负重蹲跳等，片中所用的重物一个装满了砂子的布袋）、伏地挺身接出拳训练、分腿跳接出拳训练、“蜘蛛人”训练（四肢着地的爬行和翻转练习）、肩行（仰卧依靠双肩和双脚前进后退）、膝行、坐地转身起立等等。

　　Mark Hatmaker毕生致力于格斗术的学习研究，在拳击、摔角和NHB综合格斗领域拥有着20多年的丰富经验。作为一位擒锁技术的专家，Mark Hatmaker以注重实效的训练方法而闻名。

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p1172079947 · 发表于 2018-4-10 21:54:31

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穰城古道 · 发表于 2018-4-24 15:56:46

谢谢分享！！！资料不错！！！

逍遥叹不 · 发表于 2018-4-27 17:20:29

谢谢分享，谢谢分享，谢谢分享

夜空守望者 · 发表于 2018-4-27 20:20:44

看一看这样的视频，有没有特殊的训练方法！

蜂蜂疯疯风 · 发表于 2018-5-28 16:52:04

楼主大大仁义道德有善心

血衣侯 · 发表于 2018-5-31 21:03:23

楼主大大仁义道德有善心,谢谢！

逍遥叹否 · 发表于 2018-6-7 23:49:16

感谢反反复复付付若

简单 · 发表于 2018-6-29 17:10:18

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简单 · 发表于 2018-6-29 17:16:11

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