《囚徒健身》用失传的技艺练就强大的生存实力

泪似珠 · 发表于 2015-12-25 21:14:02

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这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

第一部分：预备
第一章力量之旅：启程
第二章失传的技艺：“老派”体操
第三章自身体重锻炼与现代健身方法：囚徒宣言
第四章关于本书：囚徒健身
第二部分：六艺
第五章铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌：俯卧撑
第六章升降机般的大腿：深蹲
第七章仓门般的背部与大炮般的肱二头肌：引体向上
第八章魔鬼六块：举腿
第九章严阵以待的脊柱：桥
第十章健康、强力的肩膀：倒立撑
第三部分：自我指导
第十一章金科玉律：身体智慧
第十二章训练计划：日程

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咿呀咿呀哟 · 发表于 2018-7-23 18:13:03

感谢楼主分享！！！！！！！！！~！

五随山人 · 发表于 2018-4-8 09:00:02

金币有点不够了，先收藏了，等有机会下载

yangshuo · 发表于 2018-3-24 21:46:27

ABCD · 发表于 2018-3-17 15:53:31

楼主行行好给我看看好吗

p1172079947 · 发表于 2018-1-3 11:08:36

qweyippkkhfdasxxbbmm

yexin9182002 · 发表于 2017-12-9 02:22:34

谢谢

mldde · 发表于 2017-8-20 14:57:20

谢谢楼主分享，好人一生平安。

17610392953 · 发表于 2017-7-23 10:15:49

http://pan.baidu.com/s/1bfGLmI

lb6234604 · 发表于 2016-10-1 16:10:13

大声答答答答是大是大打打

夜晨寒 · 发表于 2016-4-28 18:10:22

下来看看

[现代武技搏击格斗类] 《囚徒健身》用失传的技艺练就强大的生存实力

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