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[太极拳] [康复保健太极拳].刘世明.扫描版

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初入江湖

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发表于 2015-9-8 10:31:11 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
现在,让我们从身体姿势、动作和练法等气个方面来谈 谈练太极拳时的一些具体要求。
一、身体姿势方面的要求
(一)对头项的要求
要求头项正直平稳,好像顶着东西似的,但绝不能用 力,不能僵直,此即前人所谓“顶头悬”。
(二)对上肢的要求
1,肩、肘
最重要的一条是松肩垂肘(或沉肩坠肘)。因为.上肢在 运动中最为活跃,所似对上肢的状态非常注意。松肩指肩关 节放松,沉肩是指肩向下沉,松沉总是连带的。肩部肌肉群 过度紧张往往会使肩上耸而出现僵硬,从而使上肢活动的

http://pan.baidu.com/s/1jGYihQA
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