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标题: 《洗髓经》我国一种古老的传统健身术 [打印本页]

作者: 武林失传秘籍    时间: 2018-11-15 18:37
标题: 《洗髓经》我国一种古老的传统健身术








洗髓经内容截图如上:因为图片比较的大,截图是经过压缩后才上传,所以有点模糊,下载后原版很清晰

洗髓经简介
《洗髓经》是我国一秭古老的传统健身术。现在对其原 始套路已无法考证。本书所推广的这套《洗髓经》是已故全 国武术协会委员、形意拳名家布学宽先生所创编的。布先生 致力于武术事业的六十余年间,根据传说中“洗髓经”术语 的提法,结合练形意、八卦、太极等内功拳术的实践,反复 摸索总结出现在推广的这套《洗髓经》。由于他长期坚持锻 炼,年过九旬,内脏功能仍然正常,头脑清醒,耳不聋,眼 不花,牙齿坚固,步履矫健。一九八〇年七月太原市体委举 办健身辅导站,布学宽先生之子布华轩(山西省武术协会委 员)应邀把祖传的这套健身术贡献出来,首先在太原市体委 第六健身辅导站公开传授,不少体弱病患者坚持锻炼数月, 程度不同地收到了效果。为了满足广大锻炼者的要求,在市 体委群体科的帮助下,由布华轩、布秉全同志编写了这本 《洗髓经》,以飨读者。

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《洗髓经》顾名思义,“洗”是洗衣服的洗,有上、下 搓动的意思;“髓”是脊髓、脑髓、精髓的髓I “经”是锻 炼的方法。也就是说,洗髓经,是一种上、下活动诸髓的锻 炼方法。全套共有十八个动作,除少数动作外,都是围绕身 体的主要部位一腰椎脊柱而进行颤动、旋转、曲伸,通过 活动腰椎脊柱,“以清虚其内,轻松其体,神气运用,圆滑 无滞,身体动转,其轻如羽。”从而保持并加强中枢神经系 统的正常功能,促进全身血液循环,加强人体组织细胞的新 陈代谢,改善和调节全身各部生理机能,充实真气,强壮体 质,达到无病防病,有病洽病,延年益寿的目的。

按照人类生命的一般规律,随着年龄的增长,中年以舍 身体机能逐渐衰退,到了老年,比较突出地表现为肾虛肾 亏,肌肉萎缩,弯腰曲背,腿脚不灵,动作迟釋,而《洗髓 经》则是抵抗这些衰老症状的运方法。中医i络学说认 为,-椎的正中脊柱是督脉经过-地方,也即精髓升降的道 路。“督脉贯脊属肾”,而肾为“先天之本,精髓之源泉, 身体能源之基地。”它具有藏精,主骨,生髓,通于脑的作 用。因此,如能经常加强腰椎脊柱的锻炼,就能“变化人之 气质”,“修先天之本”,使任督二脉流通,强身固精, 骨、髓、脑三者均充实健壮,四肢轻劲有力,元气旺盛,精


力充沛。精气足,则可不断地补益脑髓,健康中枢神经系 统。可以说《洗髓经》是人体最高司令部一大脑的良好体 操。

从生理解剖的观裒看,伸腰展臂,伸脊洗髓的腰部锻 炼,能使脊柱保持灵活,抵抗肌肉赛缩,并能促进腹腔和骨 盆腔的血液循环,改善肠胄功能调理脾胃,增进食欲,强壮 后天之本。同时,通过甩臂及手指的屈伸活动,能松活肩、 肘等各部关节,加强手、足十指神经末梢的经络活动。所 以,我们说《洗髓经》不仅能对全身的主宰一-中枢神经系 统起到良好的调节作用,而且可保持人体各系统的青春活 力,防止过早衰老,祛病延年。实践证明,它确是一项很好 的全身性活动的健身术。如能长期坚持锻炼,自会收到很好 的效益。

《洗髄经》的特点,形式简单,易懂易学,动作轻松缓 慢,重在腰椎脊柱,内外结合,动静兼修,运动量可大可 小,不受场地器材的限制,男女老幼均可练习。为了使学着 更好地起到保健作用,一般来讲,锻炼时应注意以下几点* 第一,要根据自己的身体条知,掌握适当的运动置。练 功时间的长短,动作的次数及幅度,都卖因人而异*运动量 太大,身体吃不消,反而有害,运动霹太小,收不到应有的 效果◊一般以练到微微发热出汗为宜。年老体弱,有摱性病 的人,亦可根据自己的体质情况,单练或选练一、二个或几

个动作。本书规定的动作次数,仅供参考。


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书籍名称:洗髓经

洗髓经书籍编号:WS1024[洗髓经].

洗髓经格式:PDF


洗髓经下载:







作者: 启航天尊    时间: 2018-11-15 18:50
6666666666666
作者: 晨晨晨    时间: 2018-11-15 18:55
洗髓经》我国一种古老的传统健身术
作者: 七天鱼儿    时间: 2018-11-15 19:14
666666    好东西    赶紧下载
作者: 七天鱼儿    时间: 2018-11-15 19:15
666666    好东西    赶紧下载
作者: wenfei    时间: 2018-11-15 19:24
学习学习    666666666
作者: 在修行    时间: 2018-11-15 19:29
WS1024[洗髓经].

《洗髓经》格式:PDF



作者: 封将    时间: 2018-11-15 19:32
好东西 保存下来学习 66666
作者: 夜空守望者    时间: 2018-11-15 20:14
好东西 保存下来学习 。。。。
作者: zjy598661375    时间: 2018-11-15 20:36
好东西,值得收藏
作者: 孤星缀月    时间: 2018-11-15 21:26
(⊙o⊙)哇,达摩的那本?
作者: 混混沌沌    时间: 2018-11-15 22:26
好好学习学习   赶紧保存下载
作者: 黑弟    时间: 2018-11-15 23:00
恭喜恭喜晚自习仔仔细细自信热缩膜轻松
作者: 暗月池    时间: 2018-11-16 08:41
好东西,值得收藏
作者: 初级锻炼学习者    时间: 2018-11-16 09:10
感谢分享。
一看名字以为是少林的,
进来一看,不是的,是武林前辈整理的。
作者: 度时个分斤丶    时间: 2018-11-16 10:21
雾煞煞兮雾煞煞,莫奈何兮莫奈何
作者: 司马冢虎    时间: 2018-11-16 10:27
66666666666666666666666
作者: 李术乾    时间: 2018-11-16 11:24
楼主威武!!!
作者: 心痕    时间: 2018-11-16 14:14
FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF
作者: 孙氏家族心痕    时间: 2018-11-16 14:30
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
作者: 孙氏家族心痕    时间: 2018-11-16 14:30
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
作者: 孙氏家族心痕    时间: 2018-11-16 14:30
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
作者: 一日精人    时间: 2018-11-16 14:52
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作者: 彭牧云    时间: 2018-11-17 15:04
非常喜欢这个厉害,中国传统就是牛逼,
作者: 彭牧云    时间: 2018-11-17 15:05
厉害👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
作者: 北楚狂客    时间: 2018-11-18 10:18
6666666666666666666666
作者: fengkuang5670    时间: 2018-11-18 15:23
00000000000000000000000000000000
作者: 爱尚武术    时间: 2018-11-19 16:23
谢谢
作者: 娑婆孤狼    时间: 2018-11-23 22:58
感谢楼主分享!!~!~!~!~!~
作者: 顺利    时间: 2018-11-30 20:44
这本书很不错啊,终于找到了,谢谢楼主分享。
作者: 洞新    时间: 2018-12-8 21:40
谢谢

作者: 蓝宝石    时间: 2018-12-10 15:24
谢谢分享!易筋经有没有?八段锦哪种是正宗的?
作者: 且教小僧伸伸脚    时间: 2018-12-12 14:34
新手一枚,了解一下。话说金币作用还不太了解……

作者: 人生美妙    时间: 2018-12-12 22:40
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作者: 醒不来的梦    时间: 2018-12-13 22:51
我国一种古老的传统健身术
作者: 逍遥喜    时间: 2018-12-27 15:21
感谢分享好书,谢谢楼主.
作者: 邑乡人    时间: 2018-12-27 17:04
怎么下载?好东西!赞!👍
作者: s25850    时间: 2019-1-23 20:07
sadfdsafdsafsdafdsafdsf
作者: 吕尘    时间: 2019-1-26 14:56
如此.............................
作者: 吕尘    时间: 2019-1-26 14:57
如此.............................
作者: 锦标第一    时间: 2019-2-11 23:11
感谢分享
作者: lb6234604    时间: 2019-2-12 19:16
好东西,谢谢楼主分享!
作者: 强身自保    时间: 2019-2-22 23:26
强身健体必备,多谢上传
作者: 失敬失敬    时间: 2019-2-23 00:26
6666666666666666666→
作者: msqcool    时间: 2019-3-1 19:22
看看????。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
作者: 大奇迹    时间: 2019-3-2 00:27
此为复制内容,为了20个字符的限制,懒打字,望谅解
作者: 火星竹    时间: 2019-3-2 17:44
。离开你墨迹看吗
作者: 火星竹    时间: 2019-3-2 17:44
。离开你墨迹看吗
作者: 火星竹    时间: 2019-3-2 17:44
。离开你墨迹看吗
作者: 脸骚青狂    时间: 2019-3-2 20:38
休息休息行行重行行休息休息踩踩踩踩错错错
作者: 中文    时间: 2019-8-5 00:22
很好的书,值得一看。66666666666666666666666666666666666666666
作者: 秦诚峰    时间: 2019-8-5 10:02
学习知识,谢谢19131419
作者: 海纳百    时间: 2019-8-5 22:09
qeqialsdhqd去打球打球
作者: 海纳百    时间: 2019-8-5 22:10
qeqialsdhqd去打球打球
作者: 海纳百    时间: 2019-8-5 22:10
啊啊啊啊啊啊额额额额
作者: 九幽明月    时间: 2019-8-7 08:15
支持一下。。。。。。。




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