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标题: 格斗体能徒手训练技巧视频1G [打印本页]

作者: 淮剜 时间: 2016-11-11 17:15
标题: 格斗体能徒手训练技巧视频1G

　　本片由知名教练 Mark Hatmaker示范，传授格斗体能徒手训练技巧，这些训练方法不需要专用的训练器械，在家中就可以进行，它们的针对性很强，完全是针对综合格斗的特性所设计，可以全面提高身体各部分的力量、耐力、柔韧性、速度以及反应能力等格斗所需的素质。

　　具体内容包括：全身各部的伸展训练、伏地挺身、蹲起练习、颈部训练、腹直肌与腹外斜肌练习、四种引体向上练习、握力与腕力训练、蹲跳练习、负重训练（负重蹲起，举重物，负重蹲跳等，片中所用的重物一个装满了砂子的布袋）、伏地挺身接出拳训练、分腿跳接出拳训练、“蜘蛛人”训练（四肢着地的爬行和翻转练习）、肩行（仰卧依靠双肩和双脚前进后退）、膝行、坐地转身起立等等。

　　Mark Hatmaker毕生致力于格斗术的学习研究，在拳击、摔角和NHB综合格斗领域拥有着20多年的丰富经验。作为一位擒锁技术的专家，Mark Hatmaker以注重实效的训练方法而闻名。

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作者: p1172079947 时间: 2018-4-10 21:54
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作者: 穰城古道 时间: 2018-4-24 15:56

谢谢分享！！！资料不错！！！

作者: 逍遥叹不 时间: 2018-4-27 17:20
谢谢分享，谢谢分享，谢谢分享

作者: 夜空守望者 时间: 2018-4-27 20:20
看一看这样的视频，有没有特殊的训练方法！

作者: 蜂蜂疯疯风 时间: 2018-5-28 16:52
楼主大大仁义道德有善心

作者: 血衣侯 时间: 2018-5-31 21:03

楼主大大仁义道德有善心,谢谢！

作者: 逍遥叹否 时间: 2018-6-7 23:49
感谢反反复复付付若

作者: 简单 时间: 2018-6-29 17:10
喝牛奶女女女女女女女女女女女

作者: 简单 时间: 2018-6-29 17:16
灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌过过过过过

作者: 咿呀咿呀哟 时间: 2018-7-21 18:28
感谢楼主分享！！！！！！！！

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